Kendinizde güç bulamadığınız günler yaşıyor musunuz? Hangimizin böyle hissettiği zaman olmuyor ki…
Her şey o ilk büyük adımla başlıyor.
Sağlıklı bir yaşama ilk adımı atmanın gücüne inanıyorum. Sizin için küçük bir başlangıcın hayatınızda nasıl büyük bir dönüşüm yaratacağını gördüğünüzde bunu yaşam stili haline getireceğinize eminim.
Bu yazımda daha sağlıklı olmanızı sağlayacak 5 öneriden bahsediyor olacağım.
1/5 - Uyku Saatlerinize Dikkat Edin!
Gece 23.00 - 03.00 saatleri arası en ideal uyku saati olarak biliniyor. Vücudunuzun daha iyi dinlenmesi ve kendini onarması için bu saatlerde uykuda olmanız önemli.
2/5- Beslenme Düzeni Oluşturun
Hem bağışıklık sisteminizi yükseltmek, hem de kendinize uygun düzende beslenmeniz bedenen ve ruhen en iyi versiyonunuzu hazırlamak için size destek verecektir. Ayrıca dengesiz ve sağlıksız beslendiğinizde enerjinizin de düşük olacağını unutmayın.
3/5- Su İçmeyi İhmal Etmeyin
Suyun hayatımızdaki önemini unutmayın ve her gün en az 2 ya da 2.5 litre su için.
4/5- Yürüyüş Yapın
Her gün kısa da olsa yürüyüşü mutlaka hayatınıza dahil edin ve doğanın güzelliklerini farkına varın.
5/5- Stresten ve Negatif Ortamdan Uzaklaşın
Gün içerisinde, iş yoğunluğunda ve özel hayatınızda strese maruz kalıyor olabilir, negatif ortamlar bazen en yakınınızdakiler tarafından yaratılıyor olabilir. Başlangıç için öncelikle farkına varın. Bu duygunun içinde çok kalmadan o an için ortamınızı ve düşünce şeklinizi değiştirmeye çalışın. Bazen ihtiyacınız olan tek şey kendinizi dinlemektir. Durumla savaşmak yerine kendinize ve nefesinize odaklanın.
Kapak fotoğrafı: @bellahadid
Comments