AN’da Kalmak

Geçmiş pişmanlıklardan, gelecek kaygılarından uzaklaşarak tam şu anın tadını çıkartmak kendiniz için yapabileceğiniz en anlamlı şey.

Zihninizi ve bedeninizi aynı anda, aynı yerde tutarak daha farkındalık halinde olabilirsiniz.

Anda kalmak için gerekenleri sizler için derledik.

1- Dikkatinizi Nefesinize Yoğunlaştırın

Nefes alış verişlerinize odaklanın. Çevrenizdeki ses ve görüntülere aldırmadan dikkatinizi tam olarak nefesinize verin.

2- Çevrenizdeki Güzelliklerin Farkına Varın

Hayatın karmaşasında fark etmediğimiz veya görmezden geldiğimiz bir çok güzellik mevcut. Yeni açmış bir çiçek, kuş cıvıltıları, güzel bir manzara gibi bir çok unsur anda kalmamıza yardımcı olur. Tek yapmanız gereken o güzellikleri fark edip odaklanmanız.

3- Gülümsemeyi Unutmayın

İçinizden gelmese bile, gülümsemek beyninizi kandırarak hayatınızda pozitif etkiler yaratmanıza sebep oluyor. Ruh halimiz ve yüz ifademiz birbiriyle bağlantılı olduğu için gülümsediğimiz an mutlu olmayı başarabiliyoruz.

4- Tek Bir İşe Vakit Ayırın

Yoğun hayatınızın temposuna ayak uydururken birden çok iş yapmaya alıştığınız için bu tavsiyemizi uygularken zorlanabilirsiniz, fakat bir program hazırlayıp küçük molalar eklerseniz kendinize vakit ayırarak anınıza odaklanabilirsiniz.