{"id":3068,"date":"2024-09-01T10:00:00","date_gmt":"2024-09-01T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/zerriniremakbay.com\/?p=3068"},"modified":"2026-02-01T20:55:17","modified_gmt":"2026-02-01T20:55:17","slug":"roportaj-diyetisyen-hatice-nur-ege-ile-sonbahar-detoksu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zerriniremakbay.com\/?p=3068","title":{"rendered":"Odakta: Diyetisyen Hatice Nur Ege ile Sonbahar Detoksu"},"content":{"rendered":"\n

Yaz mevsimiyle vedala\u015f\u0131rken al\u0131nan kilolar\u0131 da u\u011furlaman\u0131n tam zaman\u0131\u2026 Sonbahar mevsiminde beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m\u0131za \u00e7eki d\u00fczen vermeye kararl\u0131y\u0131z. Akl\u0131m\u0131zdaki sorular\u0131 Diyetisyen Hatice Nur Ege\u2019ye y\u00f6nelttik Z\u0130A ONLINE okurlar\u0131 i\u00e7in yan\u0131tlad\u0131. <\/p>\n\n\n\n

\u00d6ncelikle bize kendinizden bahseder misiniz? Hatice Nur Ege kimdir?<\/strong>
2016 y\u0131l\u0131nda Lefke Avrupa \u00dcniversitesi beslenme ve diyetetik b\u00f6l\u00fcm\u00fcn\u00fc kazanarak 2020 y\u0131l\u0131nda y\u00fcksek \u015feref \u00f6\u011frencisi olarak mezun oldum. Mezun olduktan sonra \u0130zmir\u2019de yakla\u015f\u0131k bir y\u0131l \u00e7al\u0131\u015ft\u0131ktan sonra ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m yerdeki insanlara hizmet vermek amac\u0131yla Manisa\u2019n\u0131n Saruhanl\u0131 il\u00e7esinde ilk klini\u011fimi a\u00e7t\u0131m. Daha sonra hayalim olan ikinci \u015fubem Manisa merkezde bulunan klini\u011fimi a\u00e7arak iki klini\u011fimde hizmet vermeye ba\u015flad\u0131m. Amac\u0131m klasikle\u015fmi\u015f olan diyetisyenli\u011fi k\u0131rmak, insanl\u0131k ad\u0131na kal\u0131c\u0131 bilgiler, ara\u015ft\u0131rmalar b\u0131rakabilmek ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeyi \u00f6\u011frenmek isteyenlere bu yolda e\u015flik etmek.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\n

@diyetisyenhaticenurege<\/strong><\/em><\/u><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Uzmanl\u0131k alanlar\u0131n\u0131zdan bahseder misiniz?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

E\u011fitim kurumlar\u0131nda E\u011fitimci Diyetisyen olarak<\/p>\n\n\n\n

Ara\u015ft\u0131rma kurumlar\u0131nda Ara\u015ft\u0131rmac\u0131 Diyetisyen olarak<\/p>\n\n\n\n

Hastanelerde Klinik Diyetisyen olarak <\/p>\n\n\n\n

Diyabet Diyetisyenli\u011fi, Renal Diyetisyenlik, Onkoloji Diyetisyenli\u011fi, Enteral- Parenteral \u00dcnite Diyetisyenli\u011fi, Poliklinik Diyetisyenli\u011fi, emziren ve ya\u015fl\u0131 beslenmesi.<\/p>\n\n\n\n

Toplum Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 Diyetisyeni olarak Besin End\u00fcstrisinde \u00fcr\u00fcn dan\u0131\u015fman\u0131 olarak<\/p>\n\n\n\n

Sa\u011fl\u0131k Kul\u00fcpleri, fitness merkezleri vb yerlerde dan\u0131\u015fman olarak<\/p>\n\n\n\n

Sporla u\u011fra\u015fan ki\u015fi ve gruplara beslenme dan\u0131\u015fman\u0131 (Spor Diyetisyeni) olarak<\/p>\n\n\n\n

Futbol, Basketbol, Voleybol, G\u00fcre\u015f vb sporlar\u0131 yapan \u00e7ocuk ve eri\u015fkin sporcular\u0131n bireysel beslenme planlar\u0131n\u0131 yaparak ve spor catering i\u015finde y\u00f6netici olarak<\/p>\n\n\n\n

Gazete, dergi yazarl\u0131\u011f\u0131, radyo, TV gibi medya programlar\u0131nda dan\u0131\u015fman olarak \u00e7al\u0131\u015fabilmekteyim. Ama ben \u00d6zel Beslenme dan\u0131\u015fan\u0131 olarak kendi klini\u011fimde hizmet vermekteyim. <\/p>\n\n\n\n

Mesle\u011finizin sevdi\u011finiz y\u00f6nleri nelerdir?<\/strong>
Mesle\u011fimdeki sevdi\u011fim y\u00f6nlerden baz\u0131lar\u0131, insanlara sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam tarzlar\u0131 konusunda rehberlik ederek hayatlar\u0131n\u0131 olumlu y\u00f6nde etkileyebilmek, bireysel ihtiya\u00e7lar\u0131na uygun beslenme planlar\u0131 olu\u015fturarak ki\u015fisel hedeflerine ula\u015fmalar\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmak ve sa\u011fl\u0131kla ilgili sorunlar\u0131 ele alarak \u00e7\u00f6z\u00fcm \u00fcretebilmektir. Ayn\u0131 zamanda beslenme alan\u0131ndaki s\u00fcrekli geli\u015fen bilimsel ara\u015ft\u0131rmalar\u0131 takip ederek bilgilerimi g\u00fcncellemek ve bunlar\u0131 prati\u011fe d\u00f6kerek insanlara faydal\u0131 olmak da benim i\u00e7in olduk\u00e7a tatmin edici bir y\u00f6n. Diyetisyenlik, insanlarla yak\u0131n ili\u015fki kurma ve onlar\u0131n hayat kalitesini art\u0131rma f\u0131rsat\u0131 sunan bir meslek oldu\u011fundan, insanlarla ileti\u015fim kurma yetene\u011fimi geli\u015ftirme imkan\u0131 da sunuyor. T\u00fcm bu fakt\u00f6rler bir araya geldi\u011finde mesle\u011fimi her g\u00fcn heyecanla yapmam\u0131 sa\u011flayan \u00f6zellikler olarak \u00f6ne \u00e7\u0131k\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n

Online diyette verimli sonu\u00e7lar elde ediyor musunuz? Y\u00fcz y\u00fcze daha m\u0131 iyi?<\/strong>
Her iki \u015fekilde de dan\u0131\u015fanlar\u0131mla g\u00f6r\u00fc\u015fmekten memnunum. Onlar\u0131n a\u00e7\u0131s\u0131ndan bakt\u0131\u011f\u0131mda ne kadar uzak mesafede olursak olal\u0131m 7\/24 ileti\u015fim halinde olabiliyoruz. Onlar evinin konforunda oluyor esnek zaman\u0131m\u0131z oluyor zaman a\u00e7\u0131s\u0131ndan da i\u015f yerinde bile g\u00f6r\u00fc\u015febiliyoruz. Y\u00fcz y\u00fcze de de ayn\u0131 \u015fekilde her an her \u015fekilde g\u00f6r\u00fc\u015febiliyoruz. Ama onlarla tabi ki y\u00fcz y\u00fcze gelip konu\u015fup planlamalar yapmak da \u00e7ok g\u00fczel. Her iki y\u00f6n\u00fcyle de hep yanlar\u0131nday\u0131m motivasyonumuz asla eksilmiyor. <\/p>\n\n\n\n

K\u0131sa s\u00fcrede \u00e7ok kilo vermek m\u00fcmk\u00fcn m\u00fc?<\/strong>
Olabilir, diyete uyarsak, ka\u00e7amaklar yapmazsak, aktif olursak yeterli y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, sporumuzu yaparsak herhangi bir kronik hastal\u0131\u011f\u0131m\u0131z da yoksa verilebilir.<\/p>\n\n\n\n

Peki do\u011fru ve dengeli beslenme nedir? G\u00fcnde ka\u00e7 \u00f6\u011f\u00fcn beslenmeliyiz? <\/strong>
Do\u011fru ve dengeli beslenme, v\u00fccudunuzun sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in ihtiya\u00e7 duydu\u011fu besin \u00f6\u011felerini do\u011fru miktarlarda almay\u0131 i\u00e7erir. Bu, \u00e7e\u015fitli besin gruplar\u0131ndan gelen proteinler, karbonhidratlar, ya\u011flar, vitaminler, mineraller ve lifi i\u00e7erir.<\/p>\n\n\n\n

Beslenme s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 konusunda ise herkesin ihtiya\u00e7lar\u0131 farkl\u0131 olabilir. Genel olarak, g\u00fcn i\u00e7inde 3 ana \u00f6\u011f\u00fcn (kahvalt\u0131, \u00f6\u011fle ve ak\u015fam yeme\u011fi) ve ac\u0131kma durumunda ara \u00f6\u011f\u00fcn (ara \u00f6\u011f\u00fcnler sa\u011fl\u0131kl\u0131 at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar olabilir) tercih edilebilir. \u00d6nemli olan, a\u00e7 kalmadan v\u00fccudunuzu d\u00fczenli aral\u0131klarla yakla\u015f\u0131k 3-4 saatte bir beslemektir. Her bireyin ya\u015fam tarz\u0131na, aktivite seviyesine ve \u00f6zel gereksinimlerine g\u00f6re beslenme d\u00fczeni de\u011fi\u015fir. Bu y\u00fczden herkes b\u00f6yle beslenmeli diyemem. Diyet listesi ki\u015fiye \u00f6zeldir.<\/p>\n\n\n\n

1 ayda maksimum ka\u00e7 kilo verilmesi sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan uygun?<\/strong>
Bu tamamen insan\u0131n kendisiyle alakal\u0131d\u0131r. Metabolizmas\u0131na ya\u015f\u0131na fiziksel aktivite d\u00fczeyine ba\u011fl\u0131d\u0131r. Yani herkes de farkl\u0131l\u0131k g\u00f6sterebilece\u011fi i\u00e7in net bir \u015fey s\u00f6ylemek sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmaz.<\/p>\n\n\n\n

G\u0131da takviyeleri hakk\u0131nda ne d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsunuz? Sizce kullan\u0131lmal\u0131 m\u0131?<\/strong>
Ben g\u0131da takviyelerini uygun bulmuyorum, \u00f6nermiyorum da. Neden her \u015feyin do\u011fal\u0131n\u0131 organi\u011fini t\u00fcketmek varken d\u0131\u015far\u0131dan kimyasal alal\u0131m v\u00fccudumuza? Her zaman do\u011fall\u0131ktan yanay\u0131m. \u0130la\u00e7lardan alaca\u011f\u0131m\u0131z t\u00fcm takviyeleri do\u011fadan alabilece\u011fimize inan\u0131yorum.<\/p>\n\n\n\n

Son d\u00f6nemde kar\u015f\u0131m\u0131za s\u0131k olarak \u00e7\u0131kan \u2018Aral\u0131kl\u0131 Oru\u00e7\u2019 hakk\u0131ndaki d\u00fc\u015f\u00fcnceleriniz neler? Siz de dan\u0131\u015fanlar\u0131n\u0131za uyguluyor musunuz?<\/strong>
Aral\u0131kl\u0131 Oru\u00e7, son d\u00f6nemde pop\u00fclerlik kazanm\u0131\u015f bir beslenme yakla\u015f\u0131m\u0131d\u0131r. Bu yakla\u015f\u0131mda, belirli bir s\u00fcre boyunca yemek yeme ve a\u00e7l\u0131k periyotlar\u0131 aras\u0131nda d\u00f6ng\u00fcler olu\u015fturulur. \u00d6rne\u011fin, 16 saatlik a\u00e7l\u0131k periyotlar\u0131ndan sonra 8 saatlik bir yemek yeme penceresi olu\u015fturulabilir. Aral\u0131kl\u0131 oru\u00e7, kilo kayb\u0131, metabolizma iyile\u015fmesi ve baz\u0131 sa\u011fl\u0131k faydalar\u0131 ile ili\u015fkilidir.<\/p>\n\n\n\n

Evet ben de dan\u0131\u015fanlar\u0131ma uyguluyorum. Bu beslenme plan\u0131m\u0131zdan \u00e7ok g\u00fczel verimler alan \u00e7ok fazla dan\u0131\u015fan\u0131m var. <\/p>\n\n\n\n

Mevsim de\u011fi\u015fikliklerinin metabolizmam\u0131za etkileri nelerdir?<\/strong>
Mevsim de\u011fi\u015fiklikleri, \u00e7evresel fakt\u00f6rlerin ve iklim ko\u015fullar\u0131n\u0131n de\u011fi\u015fti\u011fi zamanlarda ortaya \u00e7\u0131kar. Bu de\u011fi\u015fiklikler, insan metabolizmas\u0131 \u00fczerinde \u00e7e\u015fitli etkilere sahip olabilir. Mevsim de\u011fi\u015fikliklerinin metabolizma \u00fczerindeki etkileri karma\u015f\u0131kt\u0131r ve bireyden bireye de\u011fi\u015febilir. Her bireyin metabolizmas\u0131 farkl\u0131d\u0131r ve mevsim de\u011fi\u015fikliklerinin etkileri de bu farkl\u0131l\u0131klara ba\u011fl\u0131 olarak de\u011fi\u015fir. Bu nedenle, mevsim de\u011fi\u015fikliklerine g\u00f6re beslenme ve ya\u015fam tarz\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 ayarlamak \u00f6nemlidir. Mesela; <\/p>\n\n\n\n

1-Hava s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131 ve enerji harcamas\u0131 hava s\u0131cakken daha fazla enerji kaybederiz so\u011fukta ise daha az.<\/p>\n\n\n\n

2-\u0130\u015ftah\u0131m\u0131z de\u011fi\u015febilir. K\u0131\u015f aylar\u0131nda daha a\u011f\u0131r ya\u011fl\u0131 yiyecekler t\u00fcketebiliyorken yaz\u0131n tam tersi daha hafif beslenmek isteriz.<\/p>\n\n\n\n

3-D vitamini \u00fcretimi g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131na maruz kalma miktar\u0131 yine mevsimlere g\u00f6re de\u011fi\u015fiklik g\u00f6sterir.<\/p>\n\n\n\n

4- Hormon d\u00fczeylerini etkileyebilir. \u00d6rne\u011fin k\u0131\u015f aylar\u0131nda daha uzun ve karanl\u0131k s\u00fcreler nedeniyle melatonin \u00fcretimi artabilir, bu da uyku d\u00fczenini etkileyebilir.<\/p>\n\n\n\n

Sonbaharda hangi besin gruplar\u0131na a\u011f\u0131rl\u0131k vermeliyiz, neden?<\/strong>
Sonbahar mevsimi, meyve ve sebzelerin \u00e7e\u015fitlilik kazand\u0131\u011f\u0131 bir d\u00f6nemdir. Bu d\u00f6nemde beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z\u0131 mevsimin getirdi\u011fi besinlere g\u00f6re ayarlamak, v\u00fccudunuzun ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lamada yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n\n\n\n

Renkli Sebzeler:<\/strong> Havu\u00e7, balkaba\u011f\u0131, tatl\u0131 patates, \u0131spanak, paz\u0131 gibi renkli sebzeler, beta-karoten gibi besin maddeleri a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir. Bu maddeler ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini destekler ve g\u00f6z sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korur.<\/p>\n\n\n\n

Koyu Ye\u015fil Yaprakl\u0131 Sebzeler:<\/strong> Ispanak, lahana, marul gibi koyu ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler, demir, kalsiyum ve folik asit gibi \u00f6nemli besin maddeleri i\u00e7erir. Bu sebzeler, enerji seviyelerini art\u0131rabilir ve kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekleyebilir.<\/p>\n\n\n\n

Kabak \u00c7e\u015fitleri:<\/strong> Balkaba\u011f\u0131, kabak, kabak \u00e7ekirde\u011fi gibi besinler sonbahar\u0131n vazge\u00e7ilmezlerindendir. Y\u00fcksek lif i\u00e7erikleriyle sindirimi destekler ve kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 olumlu etkileyebilir.<\/p>\n\n\n\n

Meyveler:<\/strong> Elma, armut, \u00fcz\u00fcm, nar gibi meyveler sonbahar\u0131n taze ve lezzetli se\u00e7eneklerindendir. Bu meyveler, lif, C vitamini ve antioksidanlar bak\u0131m\u0131ndan zengindir. Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirebilirler.<\/p>\n\n\n\n

Kuru Yemi\u015fler:<\/strong> Ceviz, badem, f\u0131nd\u0131k gibi kuru yemi\u015fler sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flar, protein ve lif i\u00e7erir. Ara \u00f6\u011f\u00fcnlerde veya at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klarda tercih ederek tokluk hissinizi destekleyebilirler.<\/p>\n\n\n\n

Tam Tah\u0131llar:<\/strong> Kepekli ekmekler, esmer pirin\u00e7 gibi tam tah\u0131llar, enerji sa\u011flama konusunda yard\u0131mc\u0131 olabilir ve lif i\u00e7eri\u011fiyle sindirim sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekleyebilir.<\/p>\n\n\n\n

Sonbaharda bu besin gruplar\u0131na a\u011f\u0131rl\u0131k vermek, mevsimin getirdi\u011fi besinlerin sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 vitamin, mineral ve di\u011fer besin maddelerinden en iyi \u015fekilde faydalanman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir. Dengeli ve \u00e7e\u015fitli bir beslenme, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 desteklemek i\u00e7in \u00f6nemlidir.<\/p>\n\n\n\n

Son olarak Z\u0130A ONLINE okurlar\u0131na sonbahar detoks t\u00fcyosu verebilir misiniz? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\n

Ye\u015fil G\u00fc\u00e7
Malzemeler<\/em><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

\u2022 1 su barda\u011f\u0131 su<\/strong>
\u2022 1 adet limon<\/strong>
\u2022 1 adet ye\u015fil elma<\/strong>
\u2022 3 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 do\u011franm\u0131\u015f maydonoz<\/strong>
\u2022 <\/strong>Taze nane yapraklar\u0131<\/strong>
\u2022<\/strong><\/strong> Yar\u0131m dilim ananas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Yap\u0131l\u0131\u015f\u0131<\/strong><\/p>\n\n\n\n

T\u00fcm ye\u015fillikleri blender\u2019dan ge\u00e7irdikten sonra suyu da ekleyip tekrar kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131n. Sonras\u0131nda buzdolab\u0131nda biraz bekletin. Dilerseniz bu g\u00fc\u00e7lendirici i\u00e7ece\u011fi ceviz ya da badem par\u00e7alar\u0131yla birlikte de t\u00fcketebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\n

HASTALIKLARIN ARTMASIYLA B\u0130RL\u0130KTE D\u0130RENC\u0130M\u0130Z\u0130 D\u0130R\u0130 TUTMAK \u0130\u00c7\u0130N ZENCEF\u0130L SHOT <\/em><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

\u2022<\/strong><\/strong> Mideyi Rahatlat\u0131r ve Sindirime Yard\u0131mc\u0131 Olur.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022<\/strong><\/strong> Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k Sisteminizi G\u00fc\u00e7lendirir.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022<\/strong><\/strong> Enfeksiyonla Sava\u015f\u0131r.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022<\/strong><\/strong> Metabolizman\u0131z\u0131 H\u0131zland\u0131r\u0131r.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Yap\u0131l\u0131\u015f\u0131<\/strong><\/p>\n\n\n\n

24 gram soyulmu\u015f taze zencefil k\u00f6k\u00fcn\u00fc 1\/4 su barda\u011f\u0131 (60 ml) taze s\u0131k\u0131lm\u0131\u015f limon suyuyla birle\u015ftirin. Y\u00fcksek h\u0131zda kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131n. Kar\u0131\u015f\u0131m\u0131 ince bir s\u00fczge\u00e7ten ge\u00e7irin ve suyunu ay\u0131r\u0131n. Her g\u00fcn bu zencefil kar\u0131\u015f\u0131m\u0131ndan 30 ml al\u0131n ve kalan\u0131n\u0131 buzdolab\u0131nda hava ge\u00e7irmez bir \u015fi\u015fede saklay\u0131n. Sabahlar\u0131 t\u00fcketirseniz daha din\u00e7 olacaks\u0131n\u0131z.<\/p>\n\n\n\n

Eklemek istedikleriniz?<\/strong>
Sonbahar bir s\u0131cak bir so\u011fuk havas\u0131yla, d\u00f6k\u00fclen yapraklar\u0131yla hem do\u011fa hem insan i\u00e7in bir ge\u00e7i\u015f mevsimi. \u0130nsan v\u00fccudunun yazdan k\u0131\u015fa ge\u00e7erken haz\u0131rland\u0131\u011f\u0131 sonbahar aylar\u0131nda yap\u0131lmas\u0131 gereken en \u00f6nemli \u015fey, hi\u00e7 ku\u015fkusuz \u00f6ncelikle beslenme d\u00fczeninde de\u011fi\u015fikli\u011fe gitmek olmal\u0131. \u00d6zellikle ani hava de\u011fi\u015fimleri ve kapal\u0131 ortamlarda daha fazla bulunulmas\u0131 nedeniyle sonbahar, gribin ve nezlenin de \u00e7ok s\u0131k g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc bir mevsim. \u0130\u015fte bu \u00f6nemli fakt\u00f6rlerden dolay\u0131 sonbaharda yeterli ve dengeli beslenmek \u00e7ok \u00f6nemli. <\/p>\n\n\n\n

Hastal\u0131klara yol a\u00e7an vir\u00fcslere kar\u015f\u0131 v\u00fccut direncimizi art\u0131rman\u0131n basit ama etkili \u00f6nlemlerinin ba\u015f\u0131nda ise bal\u0131k ve meyve, sebze t\u00fcketim al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 geliyor.<\/p>\n\n\n\n

Do\u011fal yollardan besinlerden Seratonin Takviyesi Alabilirsiniz.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kararan hava y\u00fcz\u00fcnden kendinizi mutsuz hissediyorsan\u0131z muz, antep f\u0131st\u0131\u011f\u0131, ceviz, f\u0131nd\u0131k ve badem t\u00fcketin. Bunlar dolayl\u0131 olarak seratonin seviyenizi artt\u0131r\u0131p mutlu hissetmenizi sa\u011flayacak besinlerdir. Miktar\u0131na dikkat ederek ara \u00f6\u011f\u00fcnlerde tercih edebilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sonbahar detoksuyla yaz mevsiminde al\u0131nan kilolara veda zaman\u0131…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[150,148,149,147,84,85],"class_list":["post-3068","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-araliklioruc","tag-detoks","tag-haticenurege","tag-sonbahar","tag-ziaonline","tag-ziaonlinedergi"],"blocksy_meta":[],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Zerrin \u0130rem AKBAY","author_link":"https:\/\/zerriniremakbay.com\/?author=2"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Sonbahar detoksuyla yaz mevsiminde al\u0131nan kilolara veda zaman\u0131...","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zerriniremakbay.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3068","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zerriniremakbay.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zerriniremakbay.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zerriniremakbay.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zerriniremakbay.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3068"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zerriniremakbay.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3068\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3378,"href":"https:\/\/zerriniremakbay.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3068\/revisions\/3378"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zerriniremakbay.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3068"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zerriniremakbay.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3068"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zerriniremakbay.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3068"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}