Farkındalığımızın arttığı, sağlığımıza ve kendimize daha fazla zaman ayırmaya başladığımız bir dönemdeyiz. Artık iyi olma halini yalnızca bedensel sağlıkla tanımlamıyoruz.
Zihnimizi sakinleştirmek, duygularımızı fark etmek, bedenimizi dinlemek ve anda kalabilmek de sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmez parçaları.
Tam da bu noktada karşımıza çıkan wellness kavramı, yaşamın farklı alanlarında kendimizle kurduğumuz ilişkiye yeniden bakmamızı sağlıyor.
Peki wellness tam olarak nedir ve günlük yaşamımıza nasıl dahil edebiliriz?
Wellness Nedir?
Türkçede esenlik ve iyi olma hali olarak karşılık bulan wellness; fiziksel, zihinsel, duygusal ve sosyal açıdan daha dengeli bir yaşam sürmeye yönelik bütünsel bir yaklaşım.
Wellness bir hedef olmaktan çok, bir yaşam biçimi. Dün yaşananların endişesine ya da yarının kaygısına takılı kalmak yerine bugünün farkına varmayı, kendimizi dinlemeyi ve yaşamın getirdiği değişimleri daha bilinçli karşılamayı içeriyor.
Kısacası wellness, hayatı mükemmelleştirmekten çok hayatın içinde kendimize iyi gelecek alanlar yaratmakla ilgili.
Zihinsel Wellness
Zihninize de Alan Açın
Günlük hayatın yoğun temposu, zihnimizi sürekli meşgul edebiliyor. Zihinsel wellness ise düşünce ve duygularımızla daha sağlıklı bir ilişki kurmayı, stresle başa çıkmayı ve iç dengemizi desteklemeyi hedefliyor.
Meditasyon, nefes egzersizleri, mindfulness uygulamaları ya da gün içerisinde yalnızca birkaç dakikalık sessizlik bile zihnimizi dinlemek için bir alan yaratabilir.
Fiziksel Wellness
Bedeninizi Dinleyin
Wellness’ın en temel parçalarından biri de fiziksel sağlığımızla kurduğumuz ilişki.
Dengeli beslenme, düzenli hareket, yeterli ve kaliteli uyku; bedenimizi destekleyen temel alışkanlıkların başında geliyor. Zararlı alışkanlıklardan uzaklaşmak ve bedenimizin ihtiyaçlarına kulak vermek de bu bütünün önemli bir parçası.
Sosyal Wellness
İyi Hissetmek, Bağ Kurmakla da İlgili
İnsan, sosyal bir varlık. Kendimizi iyi hissetmemizde kurduğumuz ilişkilerin, ait olduğumuz çevrenin ve toplumla kurduğumuz bağların da önemli bir yeri var.
Sevdiklerimizle kaliteli zaman geçirmek, yeni insanlarla bağ kurmak, sosyal hayata katılmak ve gerektiğinde destek istemek; yaşam kalitemizi ve aidiyet duygumuzu güçlendirebilir.
Anda Kal, Kendine Kulak Ver
Wellness, kusursuz bir yaşamın formülü değil. Daha bilinçli, dengeli ve kendimize karşı daha şefkatli bir yaşam kurma yolculuğu.
Bedenimizi, zihnimizi ve duygularımızı bir bütün olarak ele aldığımızda, iyi olma halinin yalnızca belirli bir rutinden ibaret olmadığını fark ediyoruz.
Kendimize iyi bakmak bir lüks değil, yaşamın bir parçası.
Şimdi biraz yavaşlama, fark etme ve kendimize kulak verme zamanı.
